低心率跑法
基礎路跑

長跑很累嗎? 分享減肥也適用的低心率跑法

有遇過一種情形嗎?想用有氧運動來燃燒脂肪減肥。第一天跑30分鐘,第二天跑20分鐘,有點煩,第三天跑10分鐘,很不想跑,第四天……不跑了。該醒醒了,想要減肥,你該換訓練方式了!跑步可以很簡單,按個按鈕就行,但沒有策略,很難讓你持續下去! 試試低心率跑法吧!燃脂又可提升運動表現!

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買運動內衣
女生路跑

不知道該如何買運動內衣? 2020年十款熱門推薦

「什麼!運動不穿運動內衣,胸部可能會下垂?!」女生們可能一不小心就忽視了運動內衣的重要性,擁有一件好的運動內衣,在運動時就能保護好胸部。不知道要如何買運動內衣嗎?今天就來和大家介紹如何挑選運動內衣及10款熱門推薦!

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如何選慢跑鞋
基礎路跑

如何選慢跑鞋? 給新手最有用的四大建議!

要路跑了!我該如何選慢跑鞋?我可以穿休閒鞋跑嗎?跟慢跑鞋又有什麼區別?
今天就來教大家從認識自己的腳和跑鞋分類來挑選適合的鞋子!可不是只有知道size就好,還要認識足弓和腳掌內旋!買跑鞋的原則是: 選對的跑鞋,而不是選貴的跑鞋!

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月經來可以跑步嗎?
女生路跑

月經來可以跑步嗎? 答案當然是……

女生每個月都會來的好朋友,偏偏遇到路跑,還要去跑嗎?
好朋友來了,訓練菜單得取消嗎? 相信愛跑步或準備參加路跑的女生對這個問題都很困擾,到底月經來可以跑步嗎?就讓我來告訴大家!

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第一次參加路跑
基礎路跑

4種方法教你第一次參加路跑如何選公里數?

第一次參加路跑,看著比賽簡介,有5、10、21、42公里,感覺這樣的距離好遙遠阿!但又好想要挑戰路跑,你可能會問:

。我到底該怎麼選擇公里數?
。夏天好熱冬天好冷,我要甚麼時候跑?
。早上要好早起,我選擇晚上跑好嗎?
。比賽道路有坡度嗎?路線怎麼樣看?
。我有點胖,我也可以參加路跑嗎?

因此今天就來和大家分享如何選擇我們的第一場路跑比賽吧!

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